最佳配速！
工作能量管理術
覺察自己的工作倦怠＆學習維持效能的方法
現代職場的壓力日益增加，許多人在忙碌的工作中逐漸感到疲憊不堪、情緒低落，
甚至對工作失去動力。這些都是工作倦怠的警訊。
為了幫助大家有效識別和應對工作倦怠，
特別邀請到專業的諮商心理師吳念珈老師，帶領大家一起探索工作倦怠的成因，
並學習如何提升自我效能感，找回工作的動力與熱情。
本次將運用「馬氏職業倦怠量表」來幫助與會者了解自己在工作中的身心狀態，
並從心理學角度深入分析如何預防和改善工作倦怠感。
無論你是感覺過勞、迷失工作動力，還是想提升抗壓能力，
這場講座都將提供具體可行的解方，幫助你重新找回對工作的熱情與自信。
📍 活動時間：11/26(二) 14:30 ~ 16:00
📍 線上講座
👉 講座前３天會寄送講座連結至報名時提供的信箱喔！
吳念珈
心田心理諮商所心理師
學歷：
國立彰化師範大學 輔導與諮商學系所 碩士
專長：
人際與親密關係、情緒與壓力調適、潛意識與夢境探索、孤獨議題、
職涯與生涯議題、青少年諮商、物質成癮
經歷：
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國立臺灣師範大學 社區諮商中心 心田心理諮商所 諮商心理師
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教育部 青年發展署 青年體驗學習計畫 專任心理師
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衛生福利部 草屯療養院 成癮治療性社區 跟診見習心理師
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《與內在對話：夢境探索工作坊》講師
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《當我們遇見童話故事》童話療癒團體帶領者
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《內在智慧-正念慈愛自我工作坊》講師
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《看MV，談人生》生命教育團體帶領者
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《愛讓我們成為更好的人》愛情成長團體帶領者
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《微亮計畫之生涯探索工作坊》協同帶領者
課程大綱
1
/ 自我評估 /
了解工作倦怠知能及其影響
並檢視當前身心狀態
2
/ 影響與成因 /
解析工作倦怠對情緒、工作表現及人際關係的影響及
造成倦怠的六大根源
3
/ 預防策略 /
從優勢出發培養抗壓力，
六大策略重拾工作動力
通過「馬氏職業倦怠量表」覺察自我狀態
幫助學員了解自己是否已經處於工作倦怠的狀況，進而對症下藥。
學習如何建立抗壓機制，減少負面情緒的影響
並有效提升工作效能與動力
課程中你將體驗獲得...
這場講座將幫助您快速評估個人在工作中的情形並覺察個人身心狀態。藉由瞭解工作倦怠背後成因，搭配學習減少負面情緒及提升抗壓性的方法，有效預防工作倦怠感、找回工作的動力。
學會簡單易行的策略，幫助自己在日常
工作中保持積極心態
防範倦怠，保持高效
高速運轉的日常裡，要記得告訴自己，
『你已經很努力很棒了！』
抽個空來練息場為你準備的舒心場域，
我們一起練習好好配速與休息吧。
當專注感與鬆弛感能相輔相成，
才能讓工作與生活常保熱情與餘裕。
