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活動介紹
按下關機鍵，退出磁碟的休眠課
睡眠，是一種短暫的「退出」：退出白天角色、退出持續思考、退出對身體的控制、退出給世界的回應。
我們常以為，睡眠需要透過意志力、正確方法與持續努力來完成；
然而，越是努力入睡，有時反而越容易陷入「我為什麼還睡不著？」的焦慮。
這場床墊上的睡覺工作坊，阿修老師從身體經驗的練習出發，帶你看懂睡眠知識跟迷思；
透過呼吸、重複動作、感官覺察、與身體意象，捕捉到按下關機鈕，抵達睡眠的前一刻：
我不需要一直控制身體！我不需要管理自己的注意力！
我更不需要「努力」讓自己睡著！
場次｜9/4 (五) 14:00-17:00
地點｜Woomanpower 女力空間
「睡眠，把日間磨損的憂慮一針一針織回去。」
—— 莎士比亞《馬克白》台詞 ——
睡眠研究指出，入睡後的第一段深睡最關鍵！約七成的生長激素在這時分泌，
負責修補組織；腦細胞間的縫隙同步擴大，把白天堆積的廢物沖走。
而這些身體修補，只有在你真正關機沉睡時才會發生。
活動特點
破除睡眠迷思╳鬆動身心╳床墊工作坊
放掉肢體的練習
從呼吸、動作到感官覺察，逐步感受身體從警戒回到安定，一步一步放掉控制權
睡眠迷思大破解
要努力才能睡著？多夢淺眠？怎麼睡才高效？看懂睡眠科學 小知識，不再和睡眠對抗
床墊工作坊 能躺就躺
躺平的實戰演練，在音樂與引導中一起練習退出關機、睡一場香甜午覺
透過數據讀懂身體
練息場開發的隨身小工具！帶你透過 HRV 數值，看見身體壓力指數
帶領者介紹
這堂工作坊適合誰？
半夜固定醒來，醒了就開始焦慮的人
工作結束，身體還沒下班的人
躺很久睡不著，越睡越清醒的人
整天肩頸緊，躺著還是無法放鬆的人
想找到適合自己的高效休息法
睡滿八小時，起床總是覺得沒睡飽的人
想認識自己的身體，重新理解睡眠的人
報名場次
按下關機鍵，退出磁碟的休眠課
9/4 (五) 14:00-17:00 Woomanpower 女力空間
工作團隊名單
帶領｜蔡政修
場地｜Woomanpower 女力空間
企劃｜soulwave.myling 視覺｜CharlyChen
支持｜練息場 Simon / Dabo / Jenny
報名報名
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